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L’huile végétale de baobab

Le baobab, l’arbre

Le Baobab africain (Adansonia digitata) est la plus connue des huit espèces de baobabs. Sacré pour plusieurs cultures, on l’appelle également “arbre à palabre” ou encore “arbre à problème”. Pour cette raison, il est malvenu ou sacrilège de le couper. C’est l’arbre typique de l’Afrique tropicale sèche et l’emblème du Sénégal et de la Guinée.

Son nom vient de l’arabe “bu hibab“, fruit à nombreuses graines. En effet, chacun de ses fruits ovales contient souvent plusieurs centaines de graines.

Le baobab pousse généralement de façon assez clairsemée. Il a un tronc ventru et un bois tendre gorgé d’eau (appelé pour cette raison arbre bouteille). Par ailleurs, avec son allure caractéristique, il est généralement très massif et peut atteindre 25 m de haut et plus de 20 m de circonférence ; son diamètre atteint 5 à 7 m.

Il présente au sommet du tronc une couronne de branches irrégulières et dépourvues de feuilles pendant la majeure partie de la saison sèche, ce qui peut représenter une longue période dans les zones où la saison des pluies est courte. C’est une des explications à son appellation « l’arbre à l’envers », car avec ses rameaux nus, il paraît avoir été retourné avec ses racines au sommet.

Toutes les parties de l’arbre sont utilisées.

Les fruits

La pulpe sèche que contiennent les fruits du baobab est comestible. Généralement, son goût acidulé plaît aussi bien aux humains qu’aux singes (d’où son appellation de “pain de singe“).

Cette pulpe est très riche en vitamines B1 et C et contient deux fois plus de calcium que le lait.

Les graines de baobab

Du côté de Kayes (au Mali), les enfants emploient parfois les graines comme bonbons en raison de la saveur acidulée de la pulpe. De plus, en Tanzanie, on consomme également ces graines sous forme de friandises (appelées “mbuyu”), entourées de sucre teinté de rouge.

Les graines du baobab se consomment aussi grillées. Elles sont très nourrissantes.

On s’en sert également pour remplacer le café ou pour en extraire une huile alimentaire ou cosmétique (pression à froid).

Depuis juillet 2008, le fruit est autorisé à la vente par la Communauté européenne (cette autorisation est obligatoire depuis 1997 pour tout produit alimentaire non déjà couramment consommé en Europe).

Les racines, turions

Les jeunes plants de baobab possèdent une racine pivotante qui peut être consommée comme une carotte ou une asperge.

Les Feuilles de baobab

La feuille de baobab riche en protéines et minéraux (calcium, fer, potassium, magnésium, manganèse, phosphore et zinc) se consomme en bouillie. En outre, au Sénégal, le lalo est une poudre de feuilles de baobab séchées que l’on incorpore aux céréales ou aux sauces, notamment lors de la préparation du couscous de mil.

Les propriétés de l’huile végétale

L’huile végétale de baobab est extraite des graines par pression à froid et est utilisée essentiellement en cosmétique.

Propriétés organoleptiques de l’huile de baobab

L’huile de baobab a un aspect liquide huileux très fluide. De plus, elle est de couleur jaune à jaune foncé et dégage une douce odeur de noix. Elle pénètre assez rapidement la peau. D’autre part, c’est une huile végétale stable qui doit être conservée à l’abri de la chaleur et de la lumière.

Soin de la peau

Comme ingrédient cosmétique, l’huile végétale de baobab est reconnue pour les propriétés suivantes :

Émolliente et adoucissante, elle offre un toucher doux à la peau.
Nourrissante et régénératrice, elle redonne souplesse et prévient le vieillissement cutané et des vergetures.
Apaisante, elle est conseillée pour calmer les peaux sujettes à inconfort
Réparatrice, elle favorise la régénération des tissus.

Indications

Peaux sèches à très sèches,
Peaux sensibles et sujettes à inconfort
Gerçures
Prévention et soin des vergetures

Utilisations

On peut l’utiliser en tant qu’actif dans des préparations “do it yourself”, comme par exemple des

Baumes nourrissants pour le corps
Huiles de bain adoucissantes
Huiles de massage
Soins préventifs contre les vergetures

Par ailleurs il faut savoir que l’huile de Baobab est riche en polyphénols et flavonoïdes, qui sont antioxydants. Elle peut donc être utilisée pour lutter contre les rides, ralentir le vieillissement de la peau. On peut y ajouter des huiles essentielles telles que le Géranium rosat, le ciste, ou la lavande fine pour accroître son efficacité. D’autres huiles végétales sont connues pour prévenir les rides, à savoir, le chanvre, l’huile de Rose Musquée, l’huile de noyau d’abricot, l’huile de pépin de Figue de Barbarie…

Soin des cheveux

Comme ingrédient beauté des cheveux, l’huile végétale de baobab va tout d’abord embellir les cheveux, nourrir et protéger le cheveu sec, compenser le manque de gras au niveau de la pointe des cheveux.

Indications

Elle est idéale pour les cheveux :

Secs et cassants
Fourchus
Mous et ternes
Crépus
Pointes abîmées et sèches

Utilisations

L’huile de baobab peut s’utiliser dans des baumes capillaires nourrissants ou pour soigner les pointes sèches et abîmées.

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La peau : comment la connaître et la comprendre?

Pour prendre soin de sa peau de la meilleure des manières, il faut commencer par la comprendre. C’est-à-dire que vous devez identifier votre type de peau, puis ensuite vous aurez les éléments nécessaires pour savoir comment vous en occuper. Il existe des peaux grasses, sèches, mixtes ou encore normales. En plus de son type, il y a aussi son état qui est important : votre peau peut être très sensible ou encore déshydratée.

Types de peau

1. La peau grasse

C’est un excès de sébum (séborrhée) qui donne un effet huileux et gras à la peau. Ce type est propice à l’apparition de boutons et de points noirs. En fait, des impuretés vont étouffer la peau et obstruer les pores.

Qu’est ce qui favorise ce type?

Le type de peau que l’on a peut être héréditaire ou peut provenir d’un déséquilibre hormonal. La prise de pilule par exemple peut provoquer chez certaines personnes l’apparition de boutons.

La pollution, le tabac, le stress ou encore les changements climatiques peuvent avoir une influence sur la peau. Il faut donc faire ne sorte d’avoir une hygiène de vie saine et surtout penser à se nettoyer la peau régulièrement, avec les produits adaptés.

Nettoyage

Il est nécessaire de se laver le visage 2 fois par jour avec des produits relativement doux. En effet, il faut éviter d’altérer le film hydrolipidique protecteur. L’utilisation d’une eau micellaire est recommandée.

En prendre soin

Pensez à utiliser des produits hydratants. Par ailleurs, on peut rééquilibrer sa peau en utilisant des produits contenant du cuivre et du zinc.

L’argile aussi absorbe le sébum (masque). Il est recommandé de faire en moyenne 2 masques à l’argile par mois et un gommage adapté une fois par semaine.

2. La peau sèche

Elle peut varier en fonction de facteurs tels que l’âge ( les personnes âgées sont sujettes aux peaux sèches), la saison, la santé…

Elle se caractérise par ses pores fins, une texture rugueuse, rêche, gercée et tendue. On a souvent des démangeaisons et des rougeurs. Elle peut aussi être causée par un eczéma sec. Si votre peau est sensible aux changements de température, cela signifie très certainement qu’elle est sèche.

Le rôle de la peau en général

protège des UV
régule la température du corps en élargissant ou en rétrécissant les vaisseaux sanguins cutanés.
régule le niveau d’hydratation
perçoit les stimuli thermiques, ceux du toucher et ceux de la douleur.

Si elle est trop sèche, elle risque de mal fonctionner et ainsi de ne pas jouer son rôle.

Les causes

Cela peut être héréditaire tout simplement ou encore être lié à l’âge. En effet, le sébum diminue avec l’âge, ce qui réduit la capacité de la peau à retenir l’humidité. De plus, les glandes sudoripares sécrètent moins de sueur.

La température extérieure et l’humidité ambiante sont des facteurs qui peuvent jouer un rôle sur la peau, mais on peut aussi parler de savons, gels douches, lotions… Il faut faire attention aux produits d’hygiène que l’on utilise. D’autre part, la malnutrition ou encore les moyens de contraception hormonale peuvent faire changer la peau.

Quelles solutions

Pensez à hydrater votre peau en utilisant des produits hydratants et anti-inflammatoires contre les irritations. Utilisez entre autres des crèmes grasses anhydre avec de la vitamine E et A. Nettoyez votre visage avec un produit doux, et frottez pas. Tapotez plutôt.

3. Peau mixte

C’est un mélange entre peau grasse et peau sèche. En général la zone T (front, nez menton) est grasse (trop grande production de sébum) tandis que le reste du visage est plutôt sec.

Cela se caractérise par des points noirs, des pores dilatés et des zones de brillance au niveau de la partie grasse. Le reste du visage aura tendance à être inconfortable (tiraillements…).

Les causes

Elle peut être due à des facteurs extérieurs liés au mode de vie ou à l’environnement : tabac, mauvaise alimentation, stress, pollution…

Prendre soin de sa peau mixte

Il faut nettoyer sa peau matin et soir en insistant plus sur la zone T, et faire des gommages sur cette zone également, 1 à 2 fois par semaine. Choisissez des produits adaptés, qui vont hydrater et améliorer la qualité de votre peau. Privilégiez des textures fluides, légères avec un effet matifiant pour réduire la brillance.

Il est recommandé de faire un masque hydratant et purifiant au moins 2 fois par semaine

Recommandations

Ne pas décaper avec des produits ou des gestes trop agressifs
Ne pas utiliser de produits trop riches et filmogènes qui vont étouffer la peau et faire apparaître des imperfections.
Hydrater avec de l’acide hyaluronique par exemple et des actifs régulateurs de sébum tel que le niacinamide. Utilisez des produits qui resserrent les pores.
faire du multi-masking, c’est-à-dire qu’il faut appliquer simultanément un masque purifiant au niveau de la zone T (par exemple un masque à l’argile ou au charbon), et un masque hydratant sur le reste du visage

4. La peau normale

Si vous n’avez aucun souci avec votre peau, aucun bouton, pas d’imperfections, de problèmes de pores dilatés ou de points noirs, aucune irritation, démangeaison ou rougeur, et aucune brillance excessive, votre peau est normale. Elle est douce et nette, l’équilibre entre hydratation et production de sébum est respecté, vous n’avez pas grand chose à faire à part hydrater.

Différents Etats

1. Déshydratée

C’est, comme son nom l’indique, une peau qui manque d’eau. Il faut boire en moyenne environ 1,5L d’eau par jour. Sans oublier l’hydratation en usage externe. C’est-à-dire qu’il faut utiliser des produits pour assurer une hydratation constante.

Comment savoir si on a une peau déshydratée?

Desquamation

Si vous desquamez sur certaines parties de votre visage, à savoir les sourcils, les ailes du nez, par exemple, votre peau est certainement déshydratée.

Elle peut être grasse (type) et déshydratée (état). En effet, le manque d’eau va accroître la sécrétion de sébum, ce qui va entraîner une prolifération de germes qui vont provoquer des irritations.

Pour régler le problème, il faudra choisir des produits riches en eau, et pauvres en lipides, qui sont en général utilisés quand on souffre d’acné.

Manque de souplesse

La couche cornée de l’épiderme doit contenir 13% d’eau, si votre peau manque de souplesse, il se peut que vous ayez utilisé des soins agressifs qui l’ont décapé.

Une peau terne et rugueuse

La couche supérieure de l’épiderme a pour rôle de freiner le processus d’évaporation de l’eau, car elle est protégée par un film hydrolipidique à sa surface. Si ce film est altéré, la protection se réduit, ce qui entraîne un assèchement et une fragilisation de la peau.

Si elle se renouvelle de manière désordonnée, l’eau à sa surface va s’évaporer beaucoup trop vite, ce qui va la rendre rugueuse. Pour régler ce souci, il faut utiliser des soins hydratants et émollients, ainsi que des agents exfoliants très doux pour permettre aux produits hydratants de traverser plus facilement.

L’âge compte

Plus on vieillit et plus la peau devient sèche, la capacité de stockage de l’eau se réduit grandement, y compris lors de troubles hormonaux (péri-ménopause par exemple). C’est pour cela que l’on a plus de rides.

2. Sensible

Une peau sensible se caractérise par un mécanisme de protection naturelle affaiblie.

Si vous avez à la base une peau sèche ou grasse, elle peut être sensibilisée à un moment de votre vie à cause de certains facteurs externes.

Les facteurs

En fait, cette hyper sensibilité est due à une diminution du seuil de tolérance. Elle peut être provoquée par :

le contact avec des substances chimiques irritantes : certains savons, détergents ménagers ou la pollution
une altération de la couche protectrice de l’épiderme, on peut ainsi se retrouver avec une déshydratation et l’absorption d’agents irritants
le stress et l’anxiété
des modifications hormonales (règles, ménopause, pilule…)
l’environnement : soleil, changement de température, vent, chauffage, eau calcaire…

Ces facteurs peuvent provoquer l’apparition de rougeurs, des démangeaisons, une sécheresse cutanée…

Quelle routine?

Il faut utiliser des produits très doux et hydratants et éviter l’eau calcaire. Pour enlever les impuretés (lors du démaquillage par exemple), utilisez une eau micellaire le matin et le soir, ou un lait nettoyant doux. Ensuite appliquez une crème hydratante et apaisante qui va protéger la peau des facteurs extérieurs toute la journée.

Attention, pour la nettoyer , ne surtout pas frotter, optez plutôt pour un effleurage circulaire avec un coton imbibé.

Les gommages ne sont pas recommandés pour les peaux sensibles. Il faut éviter les produits trop abrasifs, si vous souhaitez faire des masques, faites en peu, et il faut vraiment trouver des produits très doux.

Si vous chercher quelques recettes sympas pour chouchouter votre peau, vous serez certainement ravi d’avoir ce livre : Belle peau: 45 recettes gourmandes pour repulper, illuminer, défatiguer

Quels produits utiliser?

Il faut des produits apaisants, qui vont nourrir la peau. La glycérine fonctionne bien, combinée avec des agents filmogènes, pour réduire l’évaporation de l’eau présente dans la peau. Il faut aussi utiliser des acides gras (huiles nourrissantes) et des actifs hydratants pour accroître le processus de réparation.

Évitez les parfums sur la peau et les produits qui contiennent des conservateurs ou des tensioactifs, car ils sont en général irritants.

Maintenant que vous savez comment reconnaître votre type de peau ou l’état de votre épiderme, vous pouvez identifier les produits qui vous conviennent le mieux, et qui vous aideront à améliorer sa qualité.

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Jaspe rouge

Le jaspe rouge est la variété de jaspe la plus répandue et la plus appréciée depuis l’Antiquité. On la considère comme une pierre d’ancrage qui va fortifier le corps et l’esprit mais aussi comme une pierre d’accouchement. Découvrez son origine ainsi que ses propriétés.

Origine

Le nom jaspe vient de “jaspidem” et signifie pierre mouchetée, car les premières espèces de jaspes comportaient des petites taches sombres. Pour différencier les différentes variétés de jaspes, on se base sur leur couleur. En effet, il y a par exemple le jaspe jaune, léopard (couleur claire avec taches brunes), paysage, picasso(nuances de girs avec dessins noirs fins), sanguin (vert avec des taches rouges)…

Histoire du jaspe rouge

La pierre fait partie de la famille des quartz microcristallins, et se forme dans les profondeurs terrestres à des pressions élevées. Composée de dioxyde de fer (qui lui donne sa couleur rouge) et de silice (85%), cette pierre est très connue, on la retrouve d’ailleurs dans de nombreuses légendes.

Dès la préhistoire, elle était utilisée pour la confection d’outils de chasse en raison de sa dureté (7 sur l’échelle de Mohs qui a une valeur maximale de 10). En outre, chez les Égyptiens, le jaspe rouge symbolise la vie éternelle. Elle avait le pouvoir de protéger des morsures de bêtes venimeuses.

Par ailleurs, chez les Grecs, le jaspe était relié à la déesse Gaïa, déesse de la fertilité. Les Romains donnaient en offrande ce minéral pour avoir des enfants.

Une légende raconte qu’un courageux guerrier avait tué un dragon avec la fameuse épée Siegfried, dont le pommeau était serti de jaspe, le sang de l’animal aurait coulé sur la pierre lui donnant ainsi sa couleur rouge, d’où son nom “jaspe sanguin”.

Les chrétiens, eux, voient un lien entre la pierre et le sang du Christ. En effet, elle est évoquée dans la Bible comme une pierre d’ornement de la cuirasse d’Aaron.

D’autre part, les Indiens d’Amérique utilisaient cette variété de jaspe comme talisman pour se protéger des attaques de bêtes féroces la nuit. Elle avait également le pouvoir d’attirer la pluie pendant les périodes de sécheresse.

Vertus physiques

En premier lieu, le jaspe rouge peut stimuler les organes sexuels et aider à réguler le système hormonal. En effet, il peut permettre de prévenir les fausses couches. Idéal pour les personnes qui souffrent des jambes lourdes, car il améliore la circulation du sang et participe au bon fonctionnement de l’organisme en général. Le minéral favoriserait également la cicatrisation. D’autre part, le jaspe rouge régule les fonctions du foie, de l’estomac, des reins et des poumons.

Vertus sur le plan émotionnel

C’est une pierre d’ancrage et de dynamisme, qui vivifie l’esprit et stimule l’expression de soi. Elle aide à surmonter les difficultés, donc elle peut avoir un gros impact sur les personnes timides. Par ailleurs, elle va faciliter la communication en stimulant par exemple l’éloquence, le charisme… Le jaspe rouge va également stimuler l’esprit et aider à la prise de décision.

À associer

Liée au chakra racine, la pierre ancre dans le présent et aide à la confiance en soi, tout comme l’obsidienne, la tourmaline ou la cornaline par exemple. Donc pour avoir un effet décuplé, il faudra associer ces pierres.

De plus, on peut l’associer au chakra du plexus solaire, qui favorise la prise de décision. Combinée à l’œil de tigre, l’ambre ou à la citrine, on pourra être dans un équilibre énergétique qui permettra de faire les bons choix.

Nettoyage et rechargement

Au bout d’un certain temps la pierre n’est plus efficace car elle n’a plus d’énergie, il faut donc la recharger. Mais avant ça il faut la purifier. Pour cela, il suffira de la rincer à l’eau claire légèrement salée ou utiliser de l’encens à côté.

Pour le rechargement, il faudra exposer la pierre 2h à la lumière du soleil, ou toute la nuit à la lumière de la lune.

Si vous souhaitez avoir une large gamme de connaissance sur les différentes pierres naturelles et leurs propriétés, ce livre pourrait vous intéresser : Dictionnaire de lithothérapie holistique.

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Œil de tigre

L’œil de tigre est une pierre marron et jaune avec des effets d’irisation, qui correspond au symbole de la protection. Dans le passé, elle était portée par les guerriers lors de batailles pour leur donner de la force. Son nom vient de la ressemblance de la pierre avec un œil de fauve.

Composée d’oxyde de silicium, elle appartient au groupe des quartzites et a une dureté de 7 sur l’échelle de Mohs (qui va jusqu’à 10). On retrouve des gisements d’œil de tigre en Afrique du Sud, Australie, USA, Inde, Madagascar, Birmanie, Brésil…

Histoire de l’œil de tigre

Autrefois, on portait à cette pierre un fort pouvoir protecteur. Elle protégeait celui qui la portait des serpents, des vampires, de la magie noire ou de tout autre maléfice surnaturel. Elle était utilisée par les guerriers sous l’Empire Romain (27 AV J.-C) pour survivre aux batailles mais aussi au Moyen-Âge par les peuples pour repousser les mauvais esprits.

Au 19e siècle, on découvre les premiers gisements de cette pierre en Afrique du Sud. Elle était vendue très cher car on la considérait comme étant une pierre rare, précieuse. Un siècle plus tard, on découvrait d’autres gisements, l’œil de tigre est par la suite devenu une pierre semi précieuse, et donc son coût a été considérablement réduit.

Aujourd’hui, on l’utilise dans de nombreux bijoux, bracelets, colliers, bagues, ou encore sous forme de pierre brute à utiliser comme décoration.

Propriétés sur le plan physique

En lithothérapie, l’œil de tigre est utilisé pour aider au bon fonctionnement du système digestif et pour réduire l’anxiété. La pierre assouplit les os et les muscles, ce qui améliore la détente et réduit les risques de blessure lors d’un effort physique intense. Elle est donc idéale pour les sportifs de haut niveau. Si vous avez des problèmes de souffle, elle peut aider étant donné qu’elle peut décontracter les muscles du diaphragme et ainsi améliorer la respiration. Par ailleurs, l’œil de tigre améliore la vue, son nom aurait pu vous mettre la puce à l’oreille.

Propriétés de l’oeil de tigre sur le plan émotionnel et spirituel

Elle protège son porteur en renvoyant les énergies négatives vers celui qui les émet, c’est un peu l’effet boomerang. C’est une protection ultime contre le mauvais œil. En outre, elle aide aussi à expulser le négatif de soi-même. L’oeil de tigre apporte confiance en soi et détermination, ce qui permet d’atteindre ces objectifs plus facilement. Sans oublier que la pierre semi précieuse permet d’avoir l’esprit plus ouvert, tout en accroissant l’autonomie et un certain dynamisme.

Comment nettoyer et purifier la pierre?

Il faut recharger la pierre au bout de quelque temps d’utilisation pour lui permettre de retrouver toute son énergie naturelle. Pour la purifier, il suffit de la rincer à l’eau salée. 2h d’exposition au soleil ou à la lumière de la lune suffisent pour la recharger en énergie.

Quelles pierres utiliser avec l’œil de tigre?

La pierre est liée au chakra du plexus solaire, centre énergétique qui apporte force, vitalité et détermination. Ce chakra est également lié aux organes digestifs, ce qui explique l’impact de l’œil de tigre sur la digestion. On peut l’utiliser avec le jaspe jaune, la pyrite, l’ambre ou la citrine (qui sont des pierres plutôt jaunes).

Le chakra racine est également lié à cette pierre. Ce chakra, s’il est équilibré, apporte confiance en soi et dynamisme. Le jaspe rouge ainsi que l’obsidienne peuvent jouer le même rôle, donc à associer ensemble si vous souhaitez renforcer ces propriétés.

Combiné avec la pierre de soleil ou à la cornaline, l’œil de tigre a un impact sur le chakra sacré. En effet, il stimule les activités physiques et la créativité. Sans oublier l’impact que cette association aura sur l’intestin, les reins et la vessie.

De plus, ayant un pouvoir protecteur comme la turquoise ou la labradorite, utiliser plusieurs de ces pierres ensemble entraînera un pouvoir décuplant.

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Améthyste

C’est une pierre violette translucide, symbole de paix et de sagesse. L’améthyste est un quartz violet, qui a un effet sur le chakra couronne et celui du 3e œil. Composé de dioxyde de silicium, sa couleur provient des traces de fer qu’elle contient. Avec une dureté de 7 sur l’échelle de Mohs, cette pierre qui peut rayer le diamant se trouve principalement dans des gisements au Brésil, à Madagascar, en Russie et en Uruguay.

Origine

Son nom vient de “methystos”, qui signifie ivresse en grec, le a devant, correspond à la privation. Donc en fait le nom de la pierre fait plutôt référence à la sobriété (privation d’ivresse).

Histoire de l’améthyste

Dans la mythologie grecque, Amethystos est une belle nymphe, convoitée par le puissant Dionysos, dieu du vin et de l’ivresse. Celle-ci refusa ses avances. En apprenant cela, l’épouse de Dionysos, Artémis, transforma Amethystos en cristal dur et froid pour la protéger de son mari. Ce dernier, sous le coup de la colère, renversa son verre de vin sur le cristal, ce qui lui donna sa couleur violette.

D’ailleurs les grecs et les romains buvaient dans des coupes en améthyste afin de se prémunir de l’enivrement. Du côté des chrétiens, on utilisait cette pierre comme symbole de sagesse et d’humilité. Par exemple, on sait que Joseph offrit une bague sertie d’améthyste translucide à Marie. Chez les catholiques, elle signifie dévouement à l’église, c’est-à-dire qu’elle est reliée au célibat et à la chasteté

De plus, il faut savoir que Léonard de Vinci utilisait de l’améthyste pour dissiper ses pensées négatives et stimuler son imagination ainsi que son intelligence.

Les premiers à avoir utilisé cette pierre étaient les égyptiens. C’était avant tout une pierre décorative qui sublimait de nombreux objets. Puis elle fut utilisée comme symbole d’abondance et de succès.

Bienfaits sur le plan émotionnel

En lithothérapie, médecine alternative du soin par les pierres, l’améthyste aide à lutter contre les pensées irrationnelles et/ou obsessionnelles. On l’associe au chakra couronne, qui est le chakra de la sagesse et de l’altruisme. Elle apaise, ce qui permet de stimuler la production de sérotonine, l’hormone du bien-être. On peut la placer dans une pièce pour purifier l’air ou la porter sur soi. Cela permettra de se sentir en paix et de se détendre.

En effet, elle réduit les angoisses, le stress, l’énervement, tout en stimulant l’imagination et la concentration. On peut donc l’utiliser dans les séances de méditation pour atteindre l’état souhaité.

Bienfaits de l’améthyste sur le plan physique

Idéale pour lutter contre les addictions aux drogues, à l’alcool, au tabac ou pour lutter contre l’ivresse, l’améthyste va aussi aider à réduire les maux de tête et la fièvre en agissant sur le chakra du 3è œil. Elle permet un meilleur sommeil, et va calmer les douleurs gastriques. Effectivement, cela est lié à son effet sur le stress.

Par ailleurs, elle contribue au fonctionnement du foie, notamment en ce qui concerne la filtration et l’épuration de l’organisme. Placée à côté d’une blessure, elle accélèrera la cicatrisation. C’est pour cette raison que l’on recommande de placer une pierre d’améthyste dans une chambre de malade, afin d’accélérer la guérison.

Associer à quelles pierres?

La pierre unakite, ou la pierre de lune ont les mêmes vertus que l’améthyste, donc il faut les associer pour plus d’efficacité. Les pierres de couleur similaires peuvent aussi très bien s’utiliser ensemble. Par exemple, la pierre lépidolite et la kunzite vont, portées ensemble, apaiser le mental et permettre d’être plus créatif. En effet, le violet est le symbole de la sagesse, de la spiritualité et de la paix.

Nettoyage

Au bout d’un certain temps d’utilisation, la pierre se vide de son énergie naturelle. Il faut donc la recharger pour qu’elle retrouve son efficacité. Pour cela il faut la rincer longuement à l’eau claire ou utiliser de l’encens par exemple. Par contre, il faut savoir que la pierre est sensible à la chaleur; donc attention à la lumière du soleil qui peut la dégrader. La placer sous la lumière de la lune convient mieux pour la recharger. On peut aussi la placer sur un amas de quartz ou druse pendant quelques heures.

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Citrine

La citrine est une pierre translucide, légèrement jaune, parfois dorée. Elle est connue comme étant un symbole de réussite et d’abondance.

Les caractéristiques de la citrine

Encore appelée quartz hyalin jaune, elle est liée au chakra du plexus solaire. Son nom citrine, vient du latin citrus, et signifie citron, en référence à sa couleur. On la retrouve généralement, tout comme l’améthyste, au Brésil, à Madagascar, en Australie, en Uruguay et en Russie. La citrine est composée de dioxyde de silicium SiO2. Sa faible quantité en oxyde de fer lui confère une couleur légèrement jaune. Elle appartient au groupe des quartz et possède une dureté de 7 sur l’échelle de Moh (entre 1 et 10).

Histoire

On mentionnait déjà son nom en 500 ans avant JC, chez les Grecs. On utilisait cette pierre comme porte-bonheur. En effet, on la considérait comme luttant contre le mauvais œil tout en protégeant des morsures de serpent.

Dans les années 1800, elle servait beaucoup dans les décorations observées par exemple sur des diadèmes ou des peignes. Il faut savoir que l’on peut concevoir de la citrine en chauffant à plus de 550°C de l’améthyste. Les composés chimiques vont se dégrader, et rendre la pierre translucide et légèrement jaune. Ainsi l’améthyste devient citrine.

Propriétés

Sur le plan émotionnel

C’est une pierre de joie et d’abondance qui permet de réchauffer le corps et l’esprit. Elle convient effectivement au chakra du plexus solaire. De ce fait, elle est très utilisée en lithothérapie pour aider à retrouver la paix intérieure. Elle permet aussi la bonne humeur tout en réduisant la fatigue et en accroissant la concentration.

De plus, cette pierre protège des énergies négatives, réduit le stress et la nervosité qui peuvent avoir un fort impact sur la santé.

Sur le plan spirituel, elle prépare aux changements de vie et aide à la réussite et à la prospérité. Elle renforce aussi la personnalité de celui qui la porte, d’où sa grosse utilisation en Feng Shui.

Sur le plan physique

La pierre peut être utilisée en tant qu’élément décoratif dans votre maison, car elle diffuse des énergies positives. Elle peut aussi accélérer d’une certaine façon la récupération et la guérison en cas de maladie, pensez donc à en mettre une dans une chambre de malade ou de convalescent, cela pourrait aider.

Un autre avantage que cette pierre pourra vous offrir est qu’elle permet la régulation des troubles diabétiques tout en augmentant la production des enzymes de la digestion.

Association avec la citrine

Le chakra du plexus solaire est le point de rencontre de toutes les énergies dans le corps. Il améliore de manière générale, s’il est bien équilibré, la force vitale, et aide à entreprendre sans peur. Pour décupler les effets positifs de la citrine (impact sur le chakra du plexus solaire), il faut l’associer à des pierres qui ont les mêmes fonctions. Par exemple, on peut utiliser l’œil de tigre, le jaspe paysage/jaune, la pyrite, ou l’ambre.

Nettoyage et rechargement de la pierre

La purification et le rechargement de la pierre dans son état naturel se fait par l’eau de source, la terre, la lumière du soleil ou de la lune. En revanche, si elle n’est plus dans son environnement naturel, il faudra faire l’opération de purification soi-même pour qu’elle garde son efficacité.

Il faut savoir cependant que c’est une pierre qui a besoin de très peu de nettoyage, car en général elle absorbe et élimine toute seule l’énergie négative qu’elle contient. Les opérations suivantes sont donc à faire peu souvent. Il faut en premier lieu rincer la pierre longuement à l’eau claire salée. Ensuite, la recharger en l’exposant 2h au soleil ou en la déposant sur un amas de quartz ou druse pendant quelques heures.

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Les chakras

Chakra signifie roue ou disque en sanskrit. C’est un centre énergétique par lequel passe l’énergie vitale dans l’organisme.

On l’appelle Chi dans le Fedn Chui chinois et Prada en Inde. On peut comparer les chakras aux champs magnétiques de la Terre pour en comprendre le fonctionnement. En fait, dans le cas des champs magnétiques terrestres, la circulation se fait de telle sorte que l’énergie traverse le disque verticalement, ressort par le haut et redescend par les côtés latéraux.

Ensuite, elle remonte depuis le bas. C’est ainsi que fonctionnent les chakras dans le corps, l’énergie circule à travers chaque chakra de la même façon.

Fonctionnement

Depuis plus de 5000 ans, l’existence des chakras est connue et vient de la médecine traditionnelle indienne. En fait, il existerait 88000 chakras sur l’ensemble du corps humain, mais il y en a 7 qui sont les plus connus et les plus importants. Ils se trouvent le long de la colonne vertébrale. En outre, l’énergie passe d’un chakra à l’autre et crée ainsi un champ énergétique autour de la personne. Il y a un transfert d’énergie du corps aux chakras et vis-versa selon le principe des vases communicants.

Les 7 chakras

Le chakra racine

Il se trouve à la base de la colonne vertébrale. Encore appelée Muladhara en sanskrit, c’est le premier chakra.

De couleur rouge, il se construit pendant les 7 première années de la vie, et capte les énergies de la Terre afin de les redistribuer dans l’organisme, plus particulièrement dans les pieds, les jambes, les reins et les os.

Il est fortement lié à l’instinct de survie et à l’ancrage avec la terre. De plus, Il apporte un sentiment de sécurité et de vitalité lorsqu’il est équilibré.

Chakra trop ouvert

Un chakra racine trop ouvert vous rendra hyperactif, autoritaire, égoïste, colérique et violent. Effectivement, vous aurez tendance à avoir une consommation excessive, pour ce qui concerne par exemple l’alcool, le tabac, la nourriture ou autre. Ce qui peut provoquer des addictions, de l’obésité ou d’autres problèmes de santé tels qu’une hypertension ou un surplus de cholestérol.

Chakra trop fermé

En revanche, s’il est sous actif, vous serez sujet à de nombreuses peurs en lien avec votre survie, à savoir la peur de manquer d’argent, d’être abandonné, de lâcher prise ou encore la peur du changement. L’insécurité sera tout le temps présente, ce qui générera stress, anxiété, négativité ainsi qu’un manque de confiance en soi. Une personne qui a des problèmes de concentration, qui est tout le temps distraite, et qui n’a pas les pieds sur terre, a probablement le chakra racine complètement déréglé. Il peut aussi induire de l’hostilité et de la méfiance vis-à-vis des autres.

Le chakra sacré

Le 2ème chakra, sous le nombril, s’appelle Svadisthana. Ce chakra est orange et se construit entre 7 et 14 ans. Il donne de l’énergie au bassin, aux lombaires, aux organes sexuels et aux intestins. Il est principalement lié au plaisir.

S’il est en harmonie, vous serez autosuffisant, et apte à vous relever en cas de problème car vous aurez une estime de soi assez élevée pour pouvoir le faire. Avec une vie sexuelle épanouie et une confiance en soi et en son corps, l’ouverture d’esprit et la spontanéité seront au rendez-vous. Par contre, il faut savoir que pendant la puberté, période liée à l’éveil sexuel, ce chakra est généralement déséquilibré.

Chakra sacré déséquilibré

Cela se caractérise par des émotions refoulées mais aussi par certains problèmes physiques tels que des troubles gynécologiques ou urinaires, des fibromes, cancer, douleurs aux hanches. Des troubles psychiques peuvent également faire leur apparition et ainsi devenir chroniques.

Trop ouvert

S’il est trop ouvert, il induit gourmandise, hyperactivité, agressivité, et parfois un comportement sexuel débridé. Une personne aux ambitions démesurées qui aurait tendance à manipuler son entourage. La dépendance affective est souvent vue chez les personnes ayant un chakra sacré trop ouvert.

Trop fermé

Une éducation trop autoritaire pendant l’enfance avec des sujets comme la sexualité tabou vont engendrer un chakra sacré très fermé. Les énergies sexuelles sont bloquées durant la puberté, ce qui va par la suite créer des peurs, peur de l’inconnu, des autres, de perdre le contrôle. Un manque de confiance se fera ressentir, ainsi que la peur de l’abandon. Cela peut provoquer une certaine timidité, un repli sur soi, ainsi que de la lassitude.

Le chakra solaire

Situé au niveau de l’estomac, Manipura est de couleur jaune et se construit entre 14 et 21 ans généralement.

Le 3è chakra interagit avec le diaphragme, le foi, la rate et l’estomac, mais aussi avec les muscles. C’est le siège des émotions et de la vie sociale. Ce chakra permet de trouver sa place autour de soi et de communiquer avec les autres.

Un chakra solaire harmonisé va vous permettre d’avoir confiance en vous, et vous rendre zen, chaleureux et heureux. Le respect des autres sera parmi vos valeurs et vous serez à l’écoute de vos émotions sans penser à l’image que vous renvoyez.

Trop actif

S’il est trop actif, il vous rendra orgueilleux, rigide, perfectionniste, colérique. Une certaine obsession pour le travail, les régimes et l’alimentation pourrait se faire ressentir. L’autoritarisme, l’insatisfaction, le manque d’intérêt pour les autres feront partie de votre quotidien, et vous serez souvent submergé par vos émotions.

Sous actif

Il sera sous développé si vous ne laissez pas vos émotions s’exprimer. Il en découlera un manque d’ambition, de combativité, et de confiance en soi. La tendance à la soumission, à l’effacement de soi, à la nervosité ou à l’indécision sera très forte. Sans oublier l’abandon facile et rapide qui vous caractérisera.

Le chakra du cœur

Comme son nom l’indique, il se situe au niveau de la poitrine. Anahata est vert, et on le développe entre 21 et 28 ans. Ce chakra joue un rôle sur la respiration, est lié au cœur, au thorax, au système immunitaire et aux 6 premières dorsales. Il permet de s’aimer et d’aimer les autres. Étant au centre, il fait le pont entre les 3 chakras inférieurs et les 3 supérieurs.

Anahata trop ouvert

Les comportements engendrés par ce cas peuvent être complètement antinomiques. C’est-à-dire que soit on est trop dévoué aux autres en s’oubliant dans le but de recevoir le plus d’amour et de reconnaissance possible, soit on est égocentrique, jaloux, possessif, exigeant… En fait, la suractivité de ce chakra se fait dans le but de combler une blessure interne profonde.

Trop fermé

Cela est synonyme de cœur fermé, bloqué, induisant colère, angoisse, indifférence, haine, intolérance, solitude, détestation de soi-même ou encore jalousie maladive, possessivité… Par ailleurs, une certaine dépendance affective peut s’installer, on s’accroche aux autres, et on a peur du rejet tout en ayant besoin d’être rassuré. Êtes-vous souvent déçu en amour et collectionnez vous les échecs amoureux/amicaux? Essayez-vous de vous persuader que l’amour est non nécessaire pour vous dans le but de ne pas souffrir? Peut-être devriez vous penser à rééquilibrer votre anahata.

Le chakra de la gorge

Vishuda est bleu et se construit entre 28 et 35 ans.

Le chakra intervient sur la gorge, la bouche, les cervicales, les bras, les poumons. Il fait le lien entre la réalité personnelle et le monde extérieur.

Chakra trop actif

Être de mauvaise foi, souhaitez avoir toujours raison tout en ayant des tendances à la méchanceté dans vos paroles peut être un signe que votre chakra de la gorge est trop ouvert. De plus, si vous faites tout pour cacher vos faiblesses, l’ironie du sort étant que vous êtes très peu sur de vous.

Chakra bloqué

S’il est bloqué, vous refoulez vos émotions de manière inconsciente, ce qui entraîne une peur de s’exprimer en public, car peur du jugement des autres. Cela provoque un sentiment d’insécurité, de stress, de nervosité avec la peur de ne pas être écouté par exemple. Cela peut aussi créer des maux de tête, de gorge/ cou, des troubles respiratoires fréquents.

Le chakra frontal : Ajna

Ajna est appelée le chakra du 3è œil, c’est le 6è. Il est indigo et se forme entre 35 et 42 ans. Lié au visage, au nez, au front et à la moelle épinière, il ouvre la conscience , la sagesse et l’intuition, c’est pour ça qu’il est souvent le plus équilibré quand on atteint un certain âge. Par ailleurs, il englobe également l’imagination, le discernement, la mémoire, la capacité de synthèse et d’analyse.Le chakra ajna est permet également d’avoir une dimension spirituelle en développant les perceptions extrasensorielles.

Suractif

Il se caractérise par l’intellectualisation en excès. Vous êtes complètement dans le mysticisme et la spiritualité excessive, c’est-à-dire que vous rejetez la réalité et ce qui vous entoure. De plus, vous devenez irrationnel, tout en étant sûr de détenir la vérité absolue.

Sous actif

Un chakra frontal bloqué entrainera certainement une aversion pour tout ce qui est non rationnel, plus spirituel. Vous préférez rester dans vos habitudes, accordant une importance à vos possessions matérielles. Cela vous aide à vous sentir en sécurité. Par ailleurs, vous surmontez difficilement les épreuves de la vie, vous manquez parfois de libre arbitre, vous avez tendance à suivre les autres.

Le Sahasrara : coronal

Le chakra coronal, 7è sur la liste, situé au niveau de la fontanelle est violet et se crée entre 42 et 49 ans.

L’interaction se fait avec le cerveau et le système nerveux central. C’est celui qui connecte votre moi à la conscience universelle.

Comme le chakra précédent, le coronal est très fortement lié au spirituel et à la sagesse. Il désigne aussi l’altruisme, la connaissance de soi et la conscience de l’âme. La méditation aide à atteindre l’équilibre de Sahasrara.

Chakra trop ouvert

C’est le signe d’un manque d’enracinement sur terre, ce qui fait que l’on se retrouve détacher des objets matériels et des plaisirs physiques. Cela pourrait engendrer des dépressions ou de la schizophrénie.

Trop fermé

Un chakra coronal trop fermé va rendre matérialiste et très peu spirituel. Sans oublier que votre ego est le centre de tout et vous ne reconnaissez jamais vos torts ni votre responsabilité dans quoi que ce soit. Par ailleurs, vous cherchez à vous rendre indispensable au travail, en vous surchargant de travail.

Il existe de nombreux moyens de rééquilibrer ses chakras. Par exemple, la méditation, ou encore la lithothérapie peuvent être des moyens plutôt simples pour se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête au quotidien.

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La lithothérapie, qu’est-ce que c’est ?

La lithothérapie est le soin par les pierres. Il faut savoir que les pierres naturelles étaient très utilisées au Moyen-Âge, principalement en Inde antique. Ces dernières années, la médecine traditionnelle tibétaine utilise la poudre de pierre en tant que solution thérapeutique. D’autre part, certains indiens, égyptiens, grecques ou mésopotamiens en portaient en guise de porte-bonheur (pour aller faire la guerre entre autres) tandis que des médecins ou alchimistes les utilisaient pour guérir certaines maladies.

Définition

Le terme lithothérapie vient de lithos, qui signifie pierre en grec, associé à thérapie, qui en fait donc une technique de thérapie/soin par les pierres.

Fonctionnement de la lithothérapie

Ces minéraux auraient une certaine vibration énergétique qui va rééquilibrer les fonctions vitales de l’organisme. Elles peuvent ainsi agir sur le corps, aussi bien sur le plan physique que sur le plan psychique. C’est une médecine alternative qui se base sur une approche holistique (prendre en compte une personne dans sa globalité plutôt que traiter un organe ou des symptômes spécifiques).

Il n’y a pas d’études scientifiques assez poussées qui montrent l’efficacité réelle des pierres sur l’organisme. Cependant, certaines personnes ont vu leur santé s’améliorer fortement suite à l’utilisation de pierres naturelles.

Cela pourrait être dû à un effet placebo, ou pas, quoi qu’il en soit, le côté psychologique est très important, si on conditionne son mental et que l’on croit à l’influence des vibrations des pierres sur l’organisme, on peut s’attendre à avoir des effets positifs.

Voilà un livre qui pourrait vous intéresser si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur le sujet :

Quelques pierres et leur vertus

Améthyste : pour un sommeil apaisé et pour lutter contre les maux de tête
Tourmaline noire : absorbe les ondes électromagnétiques, idéal dans ce monde très connecté
Citrine : utilisée pour la joie et pour réchauffer le corps et l’esprit.
Labradorite : absorbe les ondes négatives, si vous laissez votre labradorite 1 semaine dans un environnement négatif, sans la nettoyer, elle changera de couleur ou se fissurera car elle aura absorber ces ondes. C’est pour cette raison qu’il faut nettoyer régulièrement sa pierre afin qu’elle reste efficace.

De nombreuses autres pierres peuvent être portées pour lutter contre le stress, la fatigue, les douleurs articulaires, la perte de confiance en soi, la dépression…

Les couleurs des pierres et les chakras

Les pierres émettent des longueurs d’ondes différentes en fonction de leur couleur et de leur constitution. On peut ainsi regrouper les pierres par couleurs pour rééquilibrer les chakras du corps.

Qu’est ce qu’un chakra?

Ce terme vient du sanskrit, et signifie roue. Un chakra est un centre d’énergie par lequel passe l’énergie vitale, également appelée Chi (ou Qi) dans le Feng Shui chinois. Le Chi se nomme Prana en Inde. Pour comprendre son fonctionnement on peut prendre l’exemple concret des champs magnétiques de la Terre.

L’énergie entre par le bas, traverse le disque verticalement et ressort par le haut avant de redescendre par les côtés. Ensuite elle remonte depuis le bas… Selon la médecine traditionnelle chinoise ou indienne, dans le corps humain, l’énergie circule de la même façon dans chaque chakra.

Une couleur par chakra

Chaque chakra étant associé à une couleur, pour rééquilibrer un de vos chakras en souffrance, il faudra privilégier les pierres de la couleur associée.

1er chakra (couleur rouge) : jaspe, grenat, rubis. Il permet une sorte de paix intérieure.
2e chakra (orange) : cornaline, pierre de lune. C’est la force vitale et la joie de vivre.
3e chakra (jaune) : citrine, ambre, oeil de tigre, pyrite, pierre de soleil. Il aide à gérer ses émotions.
4e chakra (vert ou rose) : aventurine, émeraude, kunzite, rhodochrosite, quartz rose. Ce chakra aide à s’aimer et à diffuser de l’amour autour de soi.
5e chakra (bleu) : turquoise, chrysocolle, calcite bleue. Il sert à la communication et à la créativité.
6e chakra (indigo/violet) : lapis lazuli, azurite, tanzanite. Le chakra est utile pour l’intuition, la clarté, et la connaissance de soi.
7e chakra (violet ou blanc) : améthyste, charoïte, fluorite violette. Il se rapporte à la pureté, la sagesse, et à la spiritualité.

Pour plus d’informations, consultez l’article suivant : Les chakras.

Utilisation des pierres naturelles

Elles peuvent être utilisées en contact direct avec la peau : sous forme de bijou (bracelet, collier…), on peut porter une pierre (pierre roulée, galet…) dans sa poche ou dans son sac pour qu’elle soit à proximité.

bracelet pierre naturelle — Bracelet en mokaïte

Par ailleurs, mettre une pierre dans une huile de massage avant de l’utiliser peut également être une bonne solution.

Faire un élixir de pierre, à consommer en usage interne, consiste à faire tremper la pierre dans de l’eau avant de la boire par exemple.

Rechargement et purification des pierres en lithothérapie

Il est recommandé en général de recharger les pierres après utilisation, car elles se vident de leur énergie et elles sont de ce fait moins efficaces. De plus, il peut arriver que certaines pierres absorbent des énergies, il faudra donc vider la pierre de sa charge, en la purifiant.

Chaque pierre aurait des méthodes de purification et de rechargement légèrement différentes, renseignez-vous pour être sûr de ne pas utiliser un moyen de nettoyage qui dégradera votre pierre. De manière générale, pour la purification, on pourra immerger sa pierre dans de l’eau distillée ou légèrement salée. Le nettoyage par immersion en terre fonctionne également. Mettre votre pierre quelques heures dans de la terre fera l’affaire.

Le rechargement se fait en général en exposant ces cristaux aux rayons de soleil ou de la lune. Attention, certaines pierres comme la célestine peuvent perdre leur éclat si exposée aux rayons du soleil, dans ce cas l’autre option sera la meilleure. En outre, déposer sa pierre à côté de quartz de couleur claire pourrait permettre de la recharger.

Alors, croyez-vous en la lithothérapie? Si vous êtes généralement sensible aux énergies avoisinantes et aux ondes, il est très possible que les pierres aient un effet positif sur votre organisme.

Quoiqu’il en soit, cela ne coûte rien d’essayer, d’autant plus que les pierres naturelles sont généralement magnifiques et font de très beaux bijoux ou objets décoratifs. Attention cependant, les pierres ne remplaceront jamais un traitement médicamenteux, elles seront plutôt utilisées en parallèle.

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Le stress : comment le gérer?

Êtes-vous du genre très stressé, angoissé à la moindre contrariété? Il y a énormément de façon de gérer son stress. Les moyens utilisés peuvent varier d’une personne à l’autre. Vous trouverez ici quelques idées sympas pour vous détendre et apprendre à être moins stressé au quotidien.

L’organisation

C’est un concept fondamental si vous êtes une personne qui a tendance à stresser systématiquement. Organisation, organisation, n’oubliez pas ce mot. Bien évidemment il y aura toujours des imprévus de dernière minute, mais pour passer des journées apaisées, il vaut mieux faire des plannings et définir des tâches à faire dans la journée. Vous serez ainsi sûr de ne rien oublier. Pensez à cocher au fur et à mesure de la journée les travaux accomplies, ce qui vous permettra de voir votre évolution et donc de mieux gérer votre emploi du temps.

Pour gérer son temps correctement, il faut d’abord définir des objectifs hebdomadaires et mensuels. Puis découper ces objectifs en tâches et sous tâches. Ensuite il faut prioriser ces tâches pour ne pas s’éparpiller, en utilisant par exemple la matrice d’Heisenhower. Pour plus d’informations, consultez l’article suivant : Gérer son temps.

La respiration/méditation excellent anti-stress

Les méthodes de respiration sont idéales : à savoir tout ce qui est méditation, yoga, sophrologie… Apprendre à se détendre avec la respiration est très simple. Il suffit d’inspirer en gonflant le ventre, puis d’expirer par la bouche. Cela va vous apaiser et vous permettre d’évacuer vos pensées négatives.

La méditation

Qu’est-ce-que c’est? La méditation est une pratique d’entrainement qui aide à ressentir un bien-être mental. “Meditare”, signifie contempler en latin. Cette pratique a pour but de libérer l’esprit des pensées négatives qui peuvent contrôler nos vies.

Le principe de la méditation consiste à s’entraîner empêcher son esprit de divaguer vers des pensées parasites. En fait, il s’agit d’un lâcher-prise ou on laisse ses pensées défiler dans son esprit sans se laisser happer par-elles. De plus, c’est aussi une pratique spirituelle qui permet de se redécouvrir soi-même.

Le yoga

C’est une pratique qui consiste à adopter des postures et des exercices de respiration qui vont vous permettre de vous sentir bien sur le plan physique et mental.

En réalité, cet art est un chemin initiatique qui peut s’appliquer dans les différentes couches de votre vie.

Le yoga pour le corps

Il va permettre d’assouplir votre corps, tout en régulant les flux énergétiques. En effet, les postures de yoga, étant très nombreuses, elles permettent d’étirer le corps et de faire travailler la plupart des muscles. On va aussi les renforcer ou encore travailler son équilibre.

Si vous avez des problèmes de dos, le yoga peut servir à corriger une mauvaise posture et ainsi soulager vos douleurs. Ce sport va vous permettre d’avoir une meilleure santé physique mais aussi mentale.

Le yoga pour le bien-être

C’est une forme de méditation qui va aider à réduire le stress. En fait, on apprend à écouter son corps, on prend le temps de respirer, on accroît ses capacités de concentration et cela va en parallèle détendre l’esprit et l’apaiser.

La sophrologie

La sophrologie est une technique thérapeutique qui peut aussi être considérée comme étant une philosophie de vie. Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle. Elle utilise des moyens non tactiles, plutôt verbaux. En fait, c’est une combinaison d’exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la visualisation et la décontraction musculaire.

Ces exercices vont vous permettre de développer votre potentiel et ainsi retrouver un certain bien-être. Le terme, signifie, d’ailleurs, en grec ancien “étude de l’harmonisation de la conscience”. Effectivement, la méthode permet de mieux se connaitre et d’affronter les obstacles de la vie avec une certain calme.

Faire du sport pour lutter contre le stress

Il faut faire une activité pour évacuer le stress. Le sport est idéal pour canaliser son énergie, et se détendre. Après une séance, on a tendance à se sentir mieux, car on libère des endorphines durant le sport (hormones du plaisir). De la course à pied, de la marche, du fitness, du vélo ou encore de la danse sont largement suffisants.

Quels sports choisir?

Les sports aquatiques et nautiques

Pourquoi les activités dans l’eau auraient une influence sur le stress? En fait, le corps se relaxe grâce au pouvoir massant de l’eau. Grace à l’effet apesanteur, tous les muscles du corps vont être sollicités sans que l’on ressente la notion d’efforts. Le corps est moins crispé, ce qui fait qu’à la fin d’une séance, on ressent plutôt une “bonne fatigue” qui va vous permettre de dormir comme un bébé.

Les sports d’endurance

Par exemple, aller courir, faire du vélo sont des activités qui vont activer le système cardiovasculaire tout en éliminant les pensées négatives de votre esprit. Ces sports vont apaiser le mental, permettre de se vider la tête tout en faisant travailler les muscles. Aller marcher en forêt, un grand bol d’air frais dont à ne pas négliger.

L’équitation

De manière général, les animaux ont un grand rôle à jouer dans la gestion du stress et des angoisses des humains. Les chevaux, sont des animaux particulièrement sensibles. L’équitation nécessite que le cavalier observe le comportement de son cheval. Il doit apprendre à contrôler ses propres émotions pour ne pas les transmettre au cheval et ainsi réussir à le dompter. Ce qui oblige le cavalier à garder son calme pour être à l’écoute de sa monture.

Il faut savoir par ailleurs que les sports en compétition aident à acquérir la confiance en soi et apprendre à gérer son stress justement.

Avoir une bonne hygiène de vie

L’hygiène de vie est fondamentale. En effet, il faut faire attention à son alimentation, qui doit être équilibrée. Mangez des fruits et des légumes, boire 1,5L d’eau par jour et manger 3 repas par jour. Pour une femme il faut entre 2000 et 2500 calories / jour tandis que pour un homme, on est entre 2500 et 3000 calories/jours. Il faut que votre alimentation vous apporte les nutriments et vitamines nécessaires à la bonne santé de votre corps.

Par exemple, si vous êtes stressé, vous allez épuiser vos réserves de magnésium, ce qui peut vous rendre irritable et nerveux. Le magnésium est utile pour le bon fonctionnement du cerveau, il faut donc veiller à en avoir assez dans son alimentation. Il est recommandé de consommer 500 mg de magnésium par jour. On peut en trouver dans le pain complet, les céréales, le chocolat noir, les bananes, les fruits secs ou encore les légumes secs. En revanche, si vous voulez être le plus zen possible, il faut éviter le tabac, l’alcool, le thé, le café ou un excès de sucre. Bien évidemment ils peuvent être stimulants, mais ils vont aussi vous rendre beaucoup plus nerveux.

Être positif et moins stressé

Que faire pour être moins stressé? Il faut tout d’abord penser à déterminer l’origine de son stress. Ensuite on doit se demander si sa réaction est proportionnelle à la situation ou si elle est exagérée. L’étape d’après est d’apprendre à voir le positif, à relativiser. Dites-vous qu’il y aura toujours une solution à votre problème.

Quelques manières de rester positif :

Eviter les phrases négatives sources de stress

Entraînez-vous à voir le verre à moitié plein à chaque fois que cela est possible. Par exemple, il faut éviter à tout prix de dire “je ne peux pas faire…”, “je ne suis pas capable…”. On entend souvent que rien n’est impossible du moment qu’on s’en donne les moyens – un peu cliché, c’est vrai, mais pas complètement déconnant. Effectivement, il ne faut pas limiter son esprit à des impossibilités, cela risque de vous brimer dans vos objectifs.

Exprimez votre reconnaissance

Prenez conscience de ce qui vous arrive de positif dans votre vie, ce qui vous permettra d’être moins anxieux. En revanche, ça n’empêche absolument pas de se sentir mal de temps en temps et d’avoir besoin d’exprimer ses souffrances. Rien de pire que de s’entendre dire qu’il y a pire ailleurs quand vous exprimez un certain mal être… En effet, il y a toujours pire ailleurs d’une certaine façon, mais il est primordial de verbaliser ce que l’on ressent. N’oubliez pas de penser à tout ce qui vous apaise, vous fait du bien.

Les phrases positives

Intégrez dans votre routine le fait de vous adresser à vous-même en proférant des phrases positives : “aujourd’hui je suis belle/beau”, “aujourd’hui je vais passer une bonne journée”, “aujourd’hui je suis efficace”… En le faisant le matin, vous verrez que ça vous apportera des ondes positives pour la journée.

Chaque personne peut avoir un moyen spécifique pour lutter contre le stress. Cela peut passer par une activité physique, on va détendre son corps pour détendre son esprit et rester zen. Cela peut également passer par le mental, avec des méthodes de pensée positive à véhiculer, ou encore par une certaine façon de structurer sa vie. Dans tous les cas, si vous cherchez une activité pour vous détendre, choisissez quelque chose qui vous plaît et qui vous correspond sinon ça ne fonctionnera pas.

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Quelques épices et leurs vertus?

Le curcuma

Il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il peut apporter des effets bénéfiques sur le corps, autant sur le plan interne que sur le plan externe. On peut l’utiliser de l’arthrite, ou encore si on souffre d’Alzheimer ou de Parkinson.

Il protège l’estomac et le foie tout en réduisant les nausées. De plus, il fluidifie le sang et réduit les problèmes cardiaques ou d’attaque d’apoplexie.

Il a aussi un effet sur la peau, c’est-à-dire qu’il peut lutter contre l’acné et embellir votre peau. Longtemps utilisée dans les régions de l’est, et plus particulièrement en Inde, cette épice va protéger la peau du vieillissement, grâce à ses propriétés antioxydantes. Par ailleurs, le curcuma a des vertus anti-bactériennes, il va donc de ce fait réduire les bactéries qui provoquent l’acné. Vous pouvez faire vos propres produits, il suffit d’acheter de la poudre de curcuma et d’en faire une pâte. Vous pourrez vous en servir en masque, dans vos gommages, ou tout autre soin pour la peau.

Attention cependant, le curcuma tâche donc portez des vêtements usagés lorsque vous le manipulez.

Si vous n’êtes pas très diy, vous pouvez trouver assez facilement des produits faits à base de curcuma. (mettre lien pour produit en ligne)

Le clou de girofle

Fruit sec utilisé dans la cuisine, le clou de girofle a quelques vertus reconnues par la phytothérapie européenne.

Usage interne

Considéré comme étant un antiseptique, un anti bactérien, il va être utilisé pour lutter contre les infections urinaires par exemple. C’est également un antifongique et un antiparasitaire, il peut être pris lors d’un traitement contre ténia en raison de son action vermifuge. Par ailleurs, si vous rencontrez des problèmes de digestion, il est conseillé d’en consommer. En usage interne, vous pouvez faire une décoction/infusion à base de clou de girofle, sous forme de gélule ou en cuisine (ajoutez une goutte d’ huile essentielle après cuisson dans une sauce par exemple, ne pas cuire l’huile essentielle, ou alors mettre quelques clous de girofles dans votre préparation, le fruit sec peut être cuit).

Usage externe

C’est aussi un antalgique, il contient de l’eugénol, d’où la raison de son utilisation lors de douleurs dentaires ou sur des zones de la peau infectées. Vous pouvez en mettre sur un bouton infecté, des blessures, cela va désinfecter et favoriser la cicatrisation.

Si vous avez de l’huile essentielle de clou de girofle, quelques gouttes suffisent, mélangées à une huile de votre choix (amande, coco, olive, jojoba…). En effet, elle a tendance à brûler la peau donc il faut la diluer dans d’autres huiles avant de l ‘utiliser.

Par ailleurs, on peut l’appliquer sur le cuir chevelu pour la pousse et apaiser les inflammations. Il va réduire les pellicules, stimuler la circulation sanguine et renforcer le cheveu. Vous pouvez fabriquer votre lotion capillaire en écrasant une dizaine de clou de girofles dans de l’eau tiède et ainsi l’utiliser pour masser votre cuir chevelu. L’étape d’après consistera à laisser poser quelques minutes avant de laver ses cheveux.

Contre indications

L’huile essentielle de clou de girofle est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes.

Elle est non recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes de foi
Elle brûle la peau, donc à diluer impérativement avant d’utiliser sur la peau.
les tisanes de clou de girofle ne doivent pas être utilisées sur le long terme, 7 jours maximum ( 2 à 3 tasses par jour pendant 1 semaine, idéal pour un rhume par exemple)

Renseignez-vous bien sur les proportions, car il est assez fort, donc à utiliser avec précaution.

L’ail

Certaines personnes ont du mal à en consommer en raison de sa saveur et de son odeur particulière, cependant ces vertus ont été reconnues depuis des siècles.

Pour le coeur

Certaines études montrent que manger 1 à 2 gousses d’ail cru par jour améliore la fluidité du sang, évitant la provocation d’infarctus. De plus, il fait baisser le taux de mauvais cholestérol, responsable de maladies cardio-vasculaires. Vous pouvez aussi le consommer cuit, mais pour que l’efficacité soit au rendez-vous, il faut que vous mangiez 3 à 5 gousses par jour.

Rester mince

Il est très peu calorique, 130 calories pour 100g (1 gousse = 4g) et possède un indice glycémique très bas. En plus donner du goût à vos plats, l’ail apporte peu de calories et en plus est diurétique. En fait, il est riche en potassium et en fructosane, ce qui va permettre de stimuler le métabolisme. En fait l’ail procure un sentiment de satiété et en plus aide à éliminer, donc idéal comme aliment détox et pour perdre du poids.

Anti-âge

Il contient aussi des antioxydants, tel que le sélénium, qui va aider la peau à se protéger du soleil. Étant riche en vitamine C, et en vitamine B6, il va permettre de réduire le stress, qui est en partie responsable du vieillissement.

Contre la grippe

Il suffit de respirer régulièrement de l’ail broyé pour se débarrasser d’un léger état grippal, ou consommer de l’ail séché 3 fois par jour pour prévenir un rhume. La constatation des propriétés antibactériennes et anti infectieuses de l’ail vient de Louis Pasteur. En 1858, il se rendit compte que les bactéries mouraient si on les aspergeaient de jus d’ail.

L’ail, anti-cancérigène

En prenant 1 ou 2 gousses d’ail par jour, on réduit les risques de cancer de l’estomac, de la gorge, de l’œsophage, du côlon, ou des ovaires. Cela est dû à ses composés sulfurés dont l’allicine qui a des propriétés antibactériennes et anti infectieuses. C’est aussi cette substance qui donne cette odeur forte à la plante.

Attention, cependant, consommé en grande quantité, il peut entraîner des douleurs gastriques. Si vous le digérez mal, commencez par le consommer cuit avant de passer petit à petit au cuit. Ne pas oublier d’enlever le germe au milieu.

La cannelle

Elle vient de l’écorce d’un arbre, venant de Sri Lanka ou de Chine : le cannelier.

Antibactérienne, anti inflammatoire, elle est riche en antioxydants (en contient 2 fois plus que la myrtille). On peut la prendre en interne, dans des sucreries, en infusion, ou en externe dans un masque ou un gommage.

Stimule le système immunitaire

Antivirale et antimicrobienne, elle aide à guérir les rhumes ou la grippe. Par exemple, le fameux vin chaud à la cannelle va vous apporter de l’énergie et renforcer votre système immunitaire.

Problèmes de digestion

Elle stimule les sécrétions gastriques, donc elle va aider à lutter contre les maux d’estomac, et réduit les ballonnements.

Bonne pour le cerveau

Elle augmenterait le niveau de benzoate de sodium dans le cerveau, ce qui permettrait de réparer et de créer des neurones. Ainsi elle pourrait aider à lutter contre les maladies dégénératives telles que la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer.

Contre le diabète

Certaines études ont montré que la cannelle équilibre la glycémie, stimule l’insuline et donc joue un rôle de prévention, mais elle améliore aussi l’état de santé des diabétiques.

Antioxydant

Comme l’ail ou le curcuma, la cannelle a des propriétés antioxydantes. Contenant des tanins en grande quantité, elle va limiter le processus de formation des radicaux libres et donc réduit le vieillissement des cellules.

Sur la peau

Il est très utilisé en usage interne, mais peut aussi être utilisé en masque/gommage, lotion… pour avoir une belle peau. Vous pouvez utiliser la poudre ou l’huile essentielle, mais à diluer pour éviter les brûlures. La cannelle peut repulper la peau, traiter l’eczéma, traiter l’acné, ou être utilisée comme exfoliant ou antiseptique.